在职场中，我们一天大部分的时间和同事相处，是不是有这样的情况：同事们不停的进出办公室，左边或者右边的同事一直“咚咚咚”地在桌上敲笔，上司们总是紧锁眉头反复叹气……这些事情可能对你来说很平常，但是你不知道，这样的事情可能会伤害到你自己。

　　美国《赫芬顿邮报》最新载文指出，这就是二手压力。美国压力研究所海蒂·汉纳博士说，人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时，大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。

　　家庭。夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。美国压力管理专家乔丹·弗里德曼举例说，如果爸爸因为工作压力太大，忘了下午接孩子放学，孩子就会感到不安和害怕，这种情绪随后会传递给妈妈，爸爸则会因为愧疚而承受更大的压力。再比如，父母回到家还忙工作，孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时 间跟自己玩、谈心，进而感受到压力。弗里德曼说，家庭中的二手压力很容易形成恶性循环，甚至将亲人关系推到冰点。通常，在巨大心理压力和情感孤独的双重作 用下，人体免疫力会被削弱，各种身心问题也会随之而来。

　　单位。办公室里，焦躁、发怒、愁容满面的同事是二手压力的主要来源。如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌，你就会因为难于跟他沟通，或猜测他更受重视而引发压力反应。领导的表现更是二手压力的重要来源。比如领导最近表现得很焦躁，总是长吁短叹，下属就会猜测是否公司效益下滑了，是否有什么不好的事要发生了。这些二手压力传播，不仅会导致工作效率下降，更会让员工感到身心疲惫，甚至引发压力肥、胃病等问题。

　　路上。你走在路上，突然身旁的人甩给你一个不悦的表情;前面一个走得很慢的人，你却怎么也没办法超越他;开车的时候遇上堵车，于是周围喇叭声响成一片……这些你在路上经常会遇到的事，都可能成为压力的传染源，让人感到焦虑和愤怒。与其他二手压力不同，路上产生的压力不仅会损害自身的健康，还可能引发 交通事故，影响到别人的安危。

　　爱情。浪漫关系也逃不出二手压力的咒符。试想一下，如果伴侣非常有兴致地邀请你共进晚餐，你却正疲于应对来自工作的压力，根本没心情赴约，挂他的电话、直接拒绝、临时爽约等，都会让伴侣感受到二手压力，因而变得沮丧失望。弗里德曼说：“如果这样的事情发生多了，他就可能变得比你还冷漠。二手压力好比 一条湿毛毯，会熄灭人的激情和亲密。”一旦分手，正常的生活规律被打乱，身体也会随即出现不良反应。特别是女性，在面临感情失败的巨大压力时，罹患心脏病 的风险比没有同种压力的女性要高3倍。

　　越是关系亲密的人，对你造成的影响就会越大。反之，一个与你毫无关联的人做出的举动，你不会关心在意，也就不会有压力。面对无处不在的二手压力，最好能学会从以下5点减少伤害。

　　第一，二手压力可以避开，只要你离开周围的压力圈就行。弗里德曼建议，尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开，就应该学会自我化解。比如，明确地告诉自己，他这样做并不是在针对你。

　　第二，汉纳博士认为，每个人都应该学会自我保护、自我放松，以降低二手压力带来的危害。建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。一旦压力产生，还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶，去有绿植的地方散散步，听听音乐等。如果这些对排解压力都没有效果，就可以采取“他助”的方式，找专业人士咨询。